Специалисты доказали, что употребление орехов 4 раза в неделю поможет снизить риск возникновения инфарктов, ишемии.
Нормализуется артериальное давление, чистятся сосуды. Отличительное свойство плода — наименьшее аллергическое воздействие на организм.
Польза для мужчин
Орехи — особая категория пищевых продуктов для мужчин, большинство из которых зря пренебрегает оными, делая упор на мясные изделия.
Плод применяется для профилактики и лечения бесплодия у мужчин. Витамины и минералы ядер улучшают качество спермы, придают энергию сперматозоидам и защищают их жирными кислотами, повышая стойкость к вредным воздействиям.
Объём спермы напрямую зависит от содержания цинка в организме. Регулярная суточная норма орехов позволит восполнить недостаток важной составляющей. Наличие витамина K благотворно влияет на простату.
Сердце и сосуды
Высокое содержание магния и калия способствует снижению артериального давления. Регулярное употребление — хорошая профилактика нарушения мозгового кровообращения и гипертонии на ранней стадии. Индийский орех, как ещё называют кешью, обладает свойствами кардиозащиты за счёт олеиновой кислоты.
Снижение веса
Отличительная черта кешью — сочетание низкой калорийности и высокой энергетической ценности. Продукт хорошо усваивается на клеточном уровне, быстро утоляет голод.
Клетки мышечных тканей, получившие дополнительный стимул, проводят необходимый обмен веществ с выделением «внутреннего тепла», тем самым сжигая жир. Чистые сосуды способны вывести большее количество токсинов, что также способствует снижению веса.
Полезный холестерин
В состав семян входит полезный для организма холестерин и медь, снижающая уровень «вредного». Химический элемент фитостерол защищает стенки сосудов от образования бляшек, а кислоты омега-3 выводят лишний жир из крови. Снижается риск возникновения тромбоза и инсульта, что важно для мужчин в возрасте.
Улучшение настроения
Кроме медикаментозных свойств, орехи способны поднять общий уровень психологического состояния.
Врачи отмечают, что подверженные депрессии люди имеют недостаток докозагексаеновой и эйкозапентаеновой кислот в клетках мозга. Формула кешью изобилует данными составляющими, как и серотонином, отвечающим за позитивный настрой. Магний, в свою очередь, снимет напряжение после рабочего дня, успокоит нервную систему.
Суточная норма
Индийский орех удобно использовать в качестве дополнительного перекуса в первой половине дня. Диетологи советуют употреблять 15-25 плодов в день, что составляет 200-220 ккал.
Существуют другие формы продукта, например масло, паста. Включающий ядра завтрак быстро и надолго насыщает организм, помогая снижать собственный вес.
Наиболее вкусными плоды будут после непродолжительной сушки в духовке или на сковороде. После полудня употреблять не желательно, т. к. возможно ощущение тяжести в желудке из-за долгого расщепления и усвоения.
Возможный вред
Узнав о полезных свойствах кешью, мужчины пренебрегают советами врачей и диетологов, поедая плоды горстями. Увеличение суточной нормы, вместо ожидаемых результатов, приводит к неприятным последствиям:
- тошнота;
- диарея;
- кожная сыпь.
Ранее сообщалось о привычках, способных помочь в устранении синяков под глазами.
Эксперт: Архипова Юлия
