Пост требует от человека ограничений в еде, поэтому вскоре люди могут испытывать неприятные ощущения в теле, в том числе апатию, слабость.
Чтобы избежать неприятных симптомов, важно следить за своим самочувствием.
В конце поста люди могут получать от тела сигналы, говорящие о нехватке энергии и питательных веществ. Подробности указывает Агентство «Москва» со ссылкой на ведущего специалиста диетолога департамента здравоохранения Москвы Антонину Стародубову.
Отмечается, что в последнюю неделю поста важно уделять особое внимание своему здоровью.
По словам врача, в первые две недели поста человек может замечать ухудшение самочувствия, однако позднее он адаптируется к временному изменению рациона.
Она отметила, что наиболее тяжелым временем является последняя неделя поста, поскольку в это время внутренние запасы истощаются. Это может проявляться в усталости, слабости, ощущении холода.
С учетом возможного возникновения неприятных симптомов, врач посоветовала кушать рыбу и растительное масло в разрешенные дни.
Кроме того, она порекомендовала питаться регулярно и сбалансированно, отказаться от сладких и соленых блюд, пить больше воды.
По ее словам, в рацион важно включить цельнозерновые продукты, овощи, фрукты. Также важно кушать ягоды, зелень, водоросли, орехи, морепродукты.
Она уточнила, что для восполнения нужных веществ можно принимать витаминно-минеральные комплексы.
Добавляется, что при возникновении проблем со здоровьем нужно посетить специалиста.
Завершение Великого поста в 2024 году произойдет 4 мая.
Ранее мы рассказывали о спасении мужчины с холестериновыми бляшками.
Эксперт: Юлия Тычино
