Если вы хотите улучшить работу сердечно-сосудистой системы и уменьшить риск инсульта, то нужно включить в свой рацион определенные продукты.
О том, что лучше кушать утром для улучшения здоровья, вы узнаете из статьи.
Цельнозерновые продукты
Такие продукты содержат клетчатку, которая помогает в нормализации холестерина и поддержании нормального веса.
Среди таких продуктов может быть овсянка, цельнозерновые хлебцы, фрукты.
Нежирные белки
Белки можно найти в таких продуктах, как тофу, яйца. Они будут хорошо сочетаться с перцем, шпинатом и другими овощами.
Натуральные подсластители
Большое количество сахара способно отрицательно сказаться на здоровье человека. Именно поэтому важно найти альтернативную замену.
Вместо сахара лучше использовать мед, фрукты. Также стоит ввести привычку пить воду без сахара.
Полезные жиры
Полезные жиры способствуют нормализации уровня сахара в крови. Они также положительно влияют на работу сердца.
Жиры содержатся в авокадо, ореховом масле.
Теперь вы знаете, что нужно употреблять для снижения риска появления проблем с сердцем и сосудами.
Эксперт: Юлия Тычино
