Бывают моменты, когда хочется перекусить вечером и утолить свой голод.
Неподходящие продукты могут сбить сон, поэтому стоит ознакомиться с полезными вечерними перекусами.
Банановый десерт
Банан является фруктом, содержащим большое количество калия. Данный элемент хорошо влияет на сон и уменьшает уровень стресса.
Если смешать банан с йогуртом и ореховым маслом, то получится полезный десерт.
Золотое молоко
В индийской медицине любят использовать снотворное из натуральных продуктов. Для приготовления средства нужно лишь смешать теплое молоко с куркумой – сон улучшится.
Миндаль
В качестве вечернего перекуса можно использовать и миндаль. В этом орехе находится много триптофана, витамина B6, которые способствуют улучшению сна и уменьшению тревожности.
Шоколадно-ореховое масло
Если соединить немного шоколадной стружки с ложкой орехового масла, то получится здоровый перекус.
Таким образом, улучшить сон можно без использования таблеток.
Ранее мы рассказывали о защите рук и ногтей во время уборки.
Эксперт: Елена Гутыро
