Несмотря на то, что сперма является ценнейшим белком мужского организма, в процессе ее формирования основную роль играет минерал – цинк.
Недостаточное его употребление сталкивает мужчин с различными проблемами, и не только интимного характера.
Цинк также отвечает за хорошее функционирование печени и поджелудочной железы.
Ежедневная норма цинка для здорового организма составляет порядка 15-20 миллиграмм.
При этом в организме постоянно накапливается до 3 грамм, этого достаточно для нормального метаболизма.
Больше всего цинка содержится в морепродуктах, особенно в ракообразных моллюсках.
Также большое количество цинка содержится в печени животных, более всего в говяжьей.
Небольшое количество этого минерала также содержится в сыре и в цельно зерновом хлебе. Поэтому перехватить бутерброд с сыром и говядиной ежедневно будет не лишним.
Основные проблемы из-за недостатка цинка начинаются после 40 лет, когда процессы метаболизма и так замедляются, а при отсутствии полезных веществ могут критически снизиться.
Таким образом, взрослым мужчинам нужно очень серьезно следить за своим рационом, чтобы обеспечивать поступление в организм необходимых минералов.
Недостаток цинка в итоге очень сильно снижает потенцию и уменьшает количество тестостерона.
