Многие люди хотят ускорить обмен веществ, однако не все знают, как этого добиться.
Знание простых, но эффективных способов поможет вам в этом деле.
Здоровый сон
Нехватка сна может приводить не только к замедлению обмена веществ, но и к плохому самочувствию в целом.
Старайтесь спать не менее 7 часов в день. Кроме этого, перед сном лучше убрать гаджеты, заменив их чтением книжки.
Физическая активность
Ежедневные 20-минутные активные занятия спортом помогут ускорить метаболизм и получить заряд энергии на весь день.
Можно выбрать высокоинтенсивные интервальные тренировки. Они предполагают выполнение упражнений с короткими периодами максимальной активности и такими же периодами отдыха.
Глубокое дыхание
Глубокое дыхание способствует попаданию в кровь большего количества кислорода. Это влияет на время переработки пищи.
Холодная вода
Если вы начнете по утрам пить стакан холодной воды, то почувствуете сытость. Ваш метаболизм начнет работать быстрее!
Теперь вы знаете, как ускорить обмен веществ.
