Нехватка движения, вредное питание, курение – все это может привести к проблемам с сосудами.
Как их укрепить? Знание советов поможет вам в этом деле.
Отказ от вредных привычек
Курение и алкоголь вызывают различные заболевания, в том числе и проблемы с сосудами. Именно поэтому важно отказаться от вредных привычек.
Физическая активность
Любая физическая активность способствует улучшению состояния сосудов. Отдайте предпочтение плаванию, фитнесу, йоге или гимнастике.
При отсутствии свободного времени можно использовать пешие прогулки.
Питание
Откажитесь от фастфуда, большого количества выпечки, копченостей, полуфабрикатов. Лучше остановите свой выбор на фруктах, овощах, крупах и бобовых, рыбе,
Для здоровья сосудов также важно включать в свой рацион молочные продукты, морепродукты, растительное масло.
Не забывайте пить достаточное количество воды.
Принятие витаминов
В осенне-зимний период важно принимать поливитамины, аскорбиновую кислоту, рыбий жир. Перед применением витаминов сначала важно проконсультироваться с врачом.
Теперь вы знаете, как укрепить сосуды.
