С приходом холодной поры года защитные силы организма начинают снижаться, поэтому человек становится уязвимым к заболеваниям.
Чтобы быть здоровым, надо позаботиться о повышении иммунитета. О том, что нужно делать, вы узнаете из статьи.
Питание
Продукты, богатые витаминами и минералами, играют важную роль в поддержании здоровья.
Для повышения иммунитета важно включить в рацион фрукты, богатые витаминов С. Также следует кушать овощи, цельнозерновые продукты, полезные жиры и белки.
Физическая нагрузка
Любые упражнения благотворно сказываются на кровообращении, нервной системе и укреплении иммунной системы.
Именно поэтому стоит заняться активностью. Это может быть тренажерный зал, фитнес или утренняя зарядка.
Режим сна и отдыха
Для восстановления организма после работы важно выделять на сон достаточное количество часов, а также делать перерывы в рабочее время.
Вода
Нехватка жидкости в организме может плохо сказаться на иммунитете. Именно поэтому важно пить не менее 7-8 стаканов воды в день.
Таким образом, для повышения иммунитета важно начать вести здоровый образ жизни.
Эксперт: Анастасия Коврижных
