Если вы считаете, что старение мозга вызвано исключительно возрастом, то это большое заблуждение.
Так устроено природой, что мозг не очень любит перенапряжения, и чтобы этого избежать, у него есть несколько механизмов.
Рассмотрим варианты, которые помогут мозг «взбодрить».
Отход от шаблонов
Вы обращали внимание, что с какого-то момента вы начинаете превращаться в «биологического робота». Каждое ваше действие доводится до автоматизма, и вы многое делаете не задумываясь.
В этом нет ничего страшного, в мозге записаны сотни тысяч различных алгоритмов поведения, на которые он практически не затрачивает энергию.
Для того чтобы мозг немного расшевелить, выполняйте ежедневно несколько нестандартных действий: пойдите в магазин другим путем, почистите зубы другой рукой и так далее.
Эти простые приемы, позволят в мозге создавать новые нейронные связи, это очень хорошо поддерживает работу головного мозга.
Чаше бывайте на солнце
Никакие таблетки с витамином D не заменят его генерацию в организме, после того, как вы побудете на открытом пространстве, где есть солнечный свет.
В день достаточно пробыть на солнце порядка 30 минут, чтобы получить необходимую дозу витамина.
И только с приходом осени-зимы имеет смысл посетить врача, чтобы он определил, какую дозу витамина D вам ежедневно нужно употреблять в таблетках.
Движение
Это конечно банально, но подвижный образ жизни помогает справиться со многими проблемами со здоровьем.
Мозгу очень нужен кислород, причем в больших количествах. И кислород не попадает в мозг напрямую после вдоха, его туда доставляет кровь.
А соответственно, ежедневно старайтесь максимально дольше ходить пешком и выполнять несложные физические упражнения.
Просто ходите в день минимум по 40 минут и желательно, чтобы часть этих прогулок была в парковых зонах или лесу.
Эксперт: Анастасия Коврижных
