Повышенный уровень инсулина крайне вредит здоровью. Он может привести к сахарному диабету и проблемам с весом.
Как снизить уровень инсулина и улучшить свое здоровье? Разберемся в этом более подробно.
Физическая активность
При наличии ожирения человеку лучше постепенно вводить в образ жизни физические нагрузки. Лучше всего начать с ходьбы.
При хорошей спортивной форме можно отдать предпочтение бегу, плаванию, танцам.
Физическим нагрузкам нужно уделять не менее 30 минут каждый день.
Диета
Для снижения инсулина полезна средиземноморская диета. Она предполагает включение в рацион большого количества овощей, фруктов, рыбы и морепродуктов.
Вместо сладостей лучше использовать орехи и семечки.
Кроме этого, будут полезны такие продукты, как зеленый чай, корица, миндаль, клубника, абрикосы.
Важно кушать пищу небольшими, но частыми порциями.
Теперь вы знаете, как снизить уровень инсулина.
