До Нового года осталось немного. Не все успели подготовить свое тело к зиме.
Не нужно расстраиваться! Результатов можно достичь, если начать работать над собой уже с сегодняшнего дня.
Поиск мотивации
Прежде всего, важно найти мотивацию. Возможно, вы хотите надеть облегающее платье или отправиться в сауну.
Поймите, чего конкретно вы хотите достичь и когда, повесьте фотографию своей мечты на стену.
Составление плана питания
Если вы нашли мотивацию и у вас есть прилив сил, тогда стоит перейти к следующему этапу – питанию.
Постарайтесь исключить из меню газированные напитки, соленые и сладкие блюда, копченые колбасы, жареные продукты.
В идеале рацион должен включать в себя 40% сложных углеводов, 25% жиров и 35% белков.
Спорт
Для получения более быстрого результата важно начать заниматься физическими упражнениями.
Важно, чтобы упражнения задействовали все группы мышц и прорабатывали все тело.
При наличии противопоказаний можно выбрать ежедневные пешие прогулки.
Таким образом, для того, чтобы похудеть, важно изменить свой образ жизни. Если начать работу над собой уже сегодня, то к Новому году можно получить красивое тело.
Эксперт: Елена Гутыро
