Употребление большого количества сахара может плохо отразиться на фигуре, коже. При наличии зависимости эта ситуация усугубляется, поскольку человек начинает испытывать трудности при отказе от желаемого.
Чтобы побороть зависимость от сладкого, нужно прибегнуть к некоторым советам. Рассмотрим их более подробно.
Поиск альтернативных вариантов
Если вы любитель сладкого, то вовсе не обязательно отказываться полностью от лакомств. Вместо пирожных и тортов можно употреблять более полезные варианты: сухофрукты, орехи, фрукты.
Контроль порций
Если поначалу вам сложно перестать кушать тортики, то можно отказываться от них постепенно, сокращая каждый день порции.
Поиск триггеров
Подумайте, в какой момент вы начинаете кушать лакомства? Возможно, это происходит в момент грусти или одиночества. Может, стоит проработать данные чувства? Начните вести дневник либо обратитесь к психологу.
Здоровый сон и увлажнение
Чтобы справиться с желанием кушать много сладкого, важно пить достаточное количество воды каждый день.
Кроме того, нужно высыпаться. Это улучшит работу организма и поможет в борьбе с соблазном.
Зная эти советы, вы сможете побороть зависимость от сладкого.
Эксперт: Юлия Тычино
