Порой люди незаметно для себя переходят на рацион, который позволяет вкусно и сытно поесть, но витаминов в этих блюдах критически мало.
В какой-то момент, организм может очень жирно намекнуть на то, что отсутствие витаминов, причиняет ему вред.
Поэтому, необходимо взять за правило, что ежедневно в рационе обязательно должна быть зелень.
Тут выбирайте, что хотите: помидоры, огурцы, болгарский перец, комбинированные салаты с добавлением укропа и петрушки и так далее.
Еще очень быстро искореняет авитаминоз, употребление жирной морской рыбы. Причем желательно ее есть отварной или тушеной, в жареной рыбе остается мало витаминов.
И еще один уникальный овощ, который быстро позволит восполнить дефицит витамина С и В, это свежая белокочанная капуста.
Всего 100 грамм этого овоща даст 50% суточной нормы этих витаминов.
Также редчайшие витамины, которых нет в других продуктах, содержатся во всех типах орехов, даже обжаренных. Но здесь главное не увлекаться солеными орешками.
