В летнее время важно уделять особое внимание своим волосам. Солнечные лучи оказывают на них негативное воздействие. Волосы начинают становиться сухими и ломкими.
Спасти шевелюру можно с помощью не только масок, но и правильного питания.
Для улучшения состояния волос важно включать в свой рацион продукты, богатые витаминами.
На волосах хорошо скажутся жирные кислоты, витамин А, цинк. Они содержатся в рыбьем жире, молоке, яйцах, моркови, апельсинах, хурме.
Кроме этого, важно употреблять пищу, богатую пищевым желатином. Это может быть желе, холодец, кисель, мусс.
Не нужно забывать о кашах, поскольку они также благоприятно воздействуют на состояние волос. Кушайте гречневую, овсяную, рисовые каши. В них содержится витамин B, который делает волосы блестящими.
Вводите в свой рацион кисломолочные продукты, мясо молодых цыплят, печень, сыр, бобовые, зелень.
Кроме этого, следует потреблять растительные жиры. Они содержатся в подсолнечном и оливковом маслах. А вот от животных жиров лучше отказаться.
Теперь вы знаете, что следует вводить в рацион людям с сухими волосами.
