Многие выпускники могут столкнуться с фрустрацией в период ожидания результатов ЕГЭ, победить которую может помочь простое психологическое упражнение.
Об этом рассказала психолог Евгения Иванова журналистам Агентства городских новостей «Москва».
Фрустрацией называется эмоциональное состояние человека, которое возникает в ответ на перечень обстоятельств, не позволяющих ему достичь желаемой цели.
Упражнение носит название «Назови пять».
«Период ожидания результатов после экзамена можно считать фрустрирующей ситуацией. Остановить поток навязчивых мыслей и снизить тревогу можно, используя простую технику «Назови пять», когда нужно на мгновение остановиться, прислушаться к себе и к миру и назвать пять звуков, пять запахов, пять предметов», - рассказала Иванова.
Она обратила внимание на то, что упражнение нужно повторять до тех пор, пока тревожное состояние не отступит.
Коллега Ивановой психолог Ирина Шаповаленко также советует будущим абитуриентам попытаться настроиться не только на позитивный исход ЕГЭ, но и допускать возможность провала.
При этом неудачу стоит рассматривать как опыт, который позволит в следующий раз усерднее готовиться к экзаменам.
И, разумеется, не стоит пренебрегать поддержкой родственников и близких людей.
