Ссоры в отношениях случаются у всех пар. Когда два человека начинают жить вместе и строить совместную жизнь, неизбежно возникают конфликты из-за разницы характеров, привычек и взглядов на жизнь.
После острой ссоры с любимым человеком обычно наступает напряжение в отношениях. Оба чувствуют обиду и гнев.
Чтобы не допустить дальнейшего отчуждения и разрыва, важно как можно быстрее помириться.
Вот несколько советов, как это сделать:
- Дайте друг другу время успокоиться. Не пытайтесь мириться сразу после ссоры – эмоции еще слишком сильны. Лучше отложить разговор на пару часов или даже до следующего дня.
- Поговорите спокойно, без обвинений. Не усугубляйте конфликт взаимными упреками. Сосредоточьтесь на поиске решения.
- Выслушайте точку зрения партнера. Постарайтесь понять, что именно его задело и почему он так остро отреагировал.
- Извинитесь, если повели себя неправильно. Даже если считаете, что правы, мир ради отношений иногда важнее.
- Не держите обиду в себе. Открыто выразите свои чувства, это поможет рассеять напряжение.
- Договоритесь о компромиссе. Найдите решение, устраивающее обе стороны.
Когда первые эмоции улягутся, придет время разобраться в причинах конфликта.
Попробуйте вместе ответить на такие вопросы:
- Из-за чего возникла ссора, какова была изначальная проблема?
- Что обидело или задело каждого из вас в словах или действиях партнера?
- Были ли ожидания одного из вас нарушены другим? Какие именно?
- Что можно было бы сделать или сказать иначе, чтобы избежать конфликта?
Обсудите, насколько важна для каждого из вас эта проблема.
Для вас она принципиальна или можно найти компромисс? Главное - искренне стремиться понять позицию и чувства друг друга.
Если ссора выявила некий "больной вопрос" в отношениях, который постоянно приводит к конфликтам, придется работать над этой проблемой.
Например, одному нужны общие дела и активный отдых, а другой - домосед. Или один любит порядок, а второй разбрасывает вещи.
Обсудите, как устранить это противоречие. Что вы готовы поменять в своем поведении? К компромиссу можно прийти, если проявить уважение к потребностям друг друга.
Не стоит зацикливаться на негативе. Вспомните положительные моменты отношений. Подумайте, что привлекло вас в партнере, за что вы его цените. Сосредоточьтесь на том хорошем, что есть между вами.
Когда вы проанализировали причины ссоры и обсудили, как избежать подобных конфликтов в будущем, можно переходить к примирению.
Важный момент - слова извинения. Даже если вы считаете себя правым, ради сохранения мира и гармонии стоит первым принести извинения. Фразы типа "Прости, я был неправ" или "Мне жаль, что я тебя обидел" помогут разрядить обстановку.
Однако не стоит извиняться формально, только ради галочки. Ваша задача - не просто произнести нужные слова, а искренне признать свою ошибку и сделать выводы на будущее. Тогда партнер почувствует, что вам действительно жаль.
Еще очень важны объятия и ласковые прикосновения. Обнимите друг друга, возьмитесь за руки, поцелуйте - физический контакт восстановит ощущение близости.
После примирения необходимо вернуться к привычному ритму отношений, чтобы не дать обиде засесть в душе. Устройте совместный приятный вечер, сходите куда-нибудь вместе. Напомните друг другу, почему вы вместе.
Главное - не "заметать конфликт под ковер". Обязательно выясните его причины и договоритесь, как впредь избегать недопонимания. Тогда этот кризис только укрепит ваши отношения!
Ранее мы сообщали о том, как научиться грамотно ссориться.
Эксперт: Архипова Юлия
