Зачастую люди испытывают агрессию. Она негативно сказывается на самочувствии, отношениях с людьми.
При желании любой человек может справиться с этим чувством.
Знание советов поможет в этом нелегком деле.
Дыхание
Чтобы успокоиться, важно выровнять свое дыхание.
Сделайте глубокий вдох и выдох, старайтесь сфокусировать свое внимание на технике дыхания. Дышите животом.
Крик
Хорошим способом избавления от плохих эмоций является крик.
Можно покричать дома в подушку или в машине.
После выхода негативных эмоций может появиться неконтролируемый смех.
Уборка
Благодаря активным действиям, вырабатываются эндорфины. Именно поэтому разбор шкафов, мытье полов пойдут вам на пользу.
Анализ эмоций
Можно выразить свою агрессию на бумаге, написав письмо обидчику. Важно писать то, что вы чувствуете. После этого письмо лучше разорвать или сжечь, оставив позади плохие эмоции.
Благодаря этим советам, вы сможете насладиться спокойствием.
