К сожалению, ссоры неизбежны даже в самых крепких отношениях. Но главное - уметь их быстро и конструктивно разрешать.
Вот несколько советов, как наладить отношения с супругом после ссоры.
Во-первых, дайте друг другу время остыть. Не пытайтесь сразу же решать конфликт, если эмоции зашкаливают. Лучше на несколько часов или даже дней отложить разговор, чтобы головы успели проясниться.
Во-вторых, не держите обиду в себе. Выскажите супругу, что вас задело, но делайте это конструктивно. Старайтесь говорить от первого лица, не обвиняя. Например, "мне было обидно, когда ты...", а не "ты всегда...".
В-третьих, выслушайте позицию партнера. Дайте ему возможность объяснить свои действия, которые привели к конфликту. Важно понять мотивы друг друга.
В-четвертых, извинитесь, если сами были неправы. Это не унижает, а демонстрирует уважение. То же самое ожидайте в ответ, если неправым был супруг.
И главное - после разрешения конфликта не возвращайтесь к нему снова. Оставьте обиды в прошлом и идите дальше. А чтобы избежать повторения ссор на похожую тему, обсудите, как в будущем предотвращать подобные ситуации.
Когда ссора уже произошла, важно не только конструктивно ее разрешить, но и восстановить теплые отношения между супругами. Вот что можно сделать после примирения, чтобы исправить нанесенный конфликтом ущерб.
Во-первых, найдите время пообщаться по душам. Поговорите на отвлеченные темы, вспомните что-нибудь приятное из общего прошлого. Так вы сможете восстановить эмоциональную связь.
Во-вторых, сделайте что-нибудь вместе. Сходите куда-нибудь, посмотрите любимый фильм или займитесь совместным хобби. Уделяйте больше внимания друг другу в течение нескольких дней после ссоры.
В-третьих, выражайте заботу о партнере конкретными действиями. Например, сделайте ему приятный сюрприз или неожиданный подарок. Приготовьте любимое блюдо по рецепту его мамы. Такие трогательные жесты помогут почувствовать, что вы дорожите отношениями.
В-четвертых, будьте терпеливы и не торопите события. Восстановление доверия и теплоты после ссоры может занять некоторое время. Главное, покажите, что готовы работать над отношениями.
И конечно, регулярно напоминайте супругу о своей любви словами и поступками. Это лучшее лекарство для израненных после ссоры сердец.
Чтобы сохранить гармонию в отношениях надолго, недостаточно лишь залечить раны после конкретной ссоры. Нужно научиться предотвращать конфликты в дальнейшем. Вот несколько стратегий, которые помогут супругам избегать ссор в будущем.
Во-первых, научитесь конструктивно обсуждать разногласия. Не допускайте, чтобы мелкие споры перерастали в крупные конфликты. Сразу же садитесь, спокойно выслушивайте друг друга и ищите компромисс.
Во-вторых, уважайте границы партнера. Не пытайтесь переделать друг друга, принимайте супруга таким, какой он есть. Комментарии типа "ты опять не вынес мусор" провоцируют обиды.
В-третьих, делайте комплименты и выражайте благодарность за то, что ваш партнер делает хорошего в отношениях. Позитивное подкрепление усиливает желаемое поведение.
В-четвертых, регулярно проводите совместное качественное время, общаясь и занимаясь приятными вещами вместе. Это укрепляет эмоциональную связь и предотвращает отчуждение.
В-пятых, обсуждайте с партнером ваши страхи и опасения относительно отношений. Несказанное напряжение накапливается и прорывается в виде ссор.
И последнее - цените и берегите друг друга. Помните, что вы - одна команда. Вместе можно преодолеть любые трудности, если действовать сообща.
Ранее мы рассказывали о том, как ужиться с упрямым мужем.
Эксперт: Архипова Юлия
