Справиться с разрывом отношений - сложная задача, которую люди, кроме того, часто усложняют.
Следующие 6 шагов должны помочь разбитому сердцу лучше справиться с потерей и начать жить полной жизнью.
Не поддерживать контакт с бывшим партнером в течение как минимум 90 дней
Зачастую человек чувствует, что между ним и бывшим супругом/бывшим партнером, лежит много обязательств, что они должны вернуться друг к другу, что все еще любят, или, наоборот, что их партнер/партнерша жестоко себя повели, что они должны отомстить. Но это не лучшая идея.
Обычно разговор идет наперекосяк, одна из сторон не может сдержать эмоции, все равно ничего не решается.
Лучше оставить такие попытки и наладить контакт спустя время, оба человека станут более уравновешенными и смиренными.
Верить в свое будущее
Многие люди после расставания, как правило, начинают идеализировать бывшего партнера/партнершу, и впадают в депрессию из-за мысли о том, что уже прошло. Об этом стоит забыть.
На самом деле, каждый человек может найти кого-то, кто больше подходит ему, кто заслуживает его больше, и кого он сам будет ценить больше.
Сосредоточиться на ошибках, а не на плюсах
Говоря о идеализации бывших партнеров, мозг часто играет с людьми интересную игру – о неприятных переживаниях он забывает и запоминает только красивые моменты. И вдруг люди обнаруживают, что даже не знают, почему отношения закончились, ведь все было так гармонично.
Люди склонны преуменьшать ошибки бывшего партнера. Важно постараться не забывать моменты, когда партнер причинял боль, признавать, что у него были недостатки.
Цель состоит не в том, чтобы очернить бывших партнеров, совсем нет, а скорее запретить их идеализацию.
Научиться любить себя
Звучит сложно, но на самом деле нет ничего невозможного. Многие люди склонны определять себя только совместно с кем-либо.
После распада нужно научиться справляться и без него/нее. Настанет очередь любить себя, баловать себя и позволять себе делать то, что нравится. Не просто полагаться на свое окружение, а брать удачу в свои руки и не думать, что кого-то в жизни не хватает.
Не бояться проявлять эмоции
После расставания человек полон всевозможных чувств - от отчаяния до гнева до истерии. Не нужно бояться выпустить их.
Хочется плакать? Можно плакать. Хочется хлопнуть дверью? Почему бы и нет. Нельзя задерживать негативные эмоции в себе. Важно помнить, что плакать - это совершенно нормально.
Не винить себя за что-либо
Честно, иногда после расставания приходит не грусть, а облегчение. И тогда трудно чувствовать себя преуменьшенным, хотя окружение ожидает этого.
Конечно, человек иногда долго грустит из-за того, что остался в одиночестве, но облегчение, что ему удалось выбраться из отношений, которые были ужасны, и обе стороны уже в них лишь страдали – это абсолютно нормальная реакция.
Человек сам решает, как справляться с разрывом. Важно следовать своей интуиции, она обязательно поможет все преодолеть.
Ранее мы писали, как вернуть доверие после измены.
Эксперт: Архипова Юлия
