Анастасия Егорова, профессиональный врач-диетолог, поделилась эффективными лайфхаками, позволяющими подавлять чувство голова во время похудения.
Советы публикует издание «Комсомольская Правда».
Специалист поделилась двумя очень простыми, но полезными упражнениями, которые позволят избежать переедания, а значит – сбросить лишний вес.
Во-первых, диетолог порекомендовала делать небольшую паузу после того, как было съедена половина порции на тарелке.
Некоторое время нужно посидеть, а затем спросить у себя, а хочется ли доедать оставшуюся на тарелке еду.
"Клади прибор на стол после каждых двух вилок пищи. Так гораздо быстрее наедаешься. Не бойтесь, что так нужно будет делать всю жизнь", - рекомендует Егорова.
Кроме того, не лишним будет обращать внимание на триггеры, которые отправляют вас за едой на кухню, а затем фиксировать их на бумаге.
Так будет проще проанализировать причину переедания и избавиться от нее.
Анастасия Егорова советует никогда не пренебрегать завтраками, почаще есть жидкие и полужидкие блюда, минимизировать количество переработанного мяса, такого как колбасы, в рационе, а также перестать готовить на масле.
