Объем висцерального жира, окружающего внутренние органы человека, является одним из показателей ожирения.
Однако от него можно избавиться, если соблюдать несколько правил питания, считает врач-терапевт Алла Пендюрина.
Своим мнением она поделилась с изданием Life.
В первую очередь эксперт утверждает, что нужно внимательно изучить свой ежедневный рацион и пересмотреть его.
Например, увеличить количество потребления свежих зелени, овощей и фруктов, а также отказаться от некоторого количества блюд и продуктов, имеющих среднюю калорийность.
При этом не нужно выбирать и следовать очень жестким диетам, так как такая потеря веса не является долгосрочной и в итоге приводит к еще большему набору лишних килограмм.
Важно помнить, что для похудения необходимы регулярные физические нагрузки.
«Постарайтесь решать проблемы по мере их поступления с минимальным проявлением отрицательных эмоций», — подчеркнула Пендюрина.
Отлично подойдут для этого ходьба или бег с постепенным наращиванием дистанции и скорости.
Также специалист отметила важность здорового сна не менее 7 часов в день и призвала отказаться от употребления спиртных напитков.
