Желающие похудеть и улучшить своё тело находятся в вечном поиске идеальных диет.
В последнее время большую популярность обретают монодиеты, предполагаемые употребление в пищу лишь одного продукта. Такие режимы быстро надоедают, но они достаточно эффективны.
Результат от монодиет приходит за небольшой промежуток времени. Поэтому приверженцы подобных режимов обращаются к ним каждый раз.
Молочная диета – это нестрогая монодиета: во время неё не приходится страдать от недостатка микроэлементов или постоянного чувства голода. Молоко сопровождает человека с первых дней жизни.
Ведь в нём содержится кальций, необходимый для крепости костей и защищённости организма. Также молочные продукты богаты на лактобактерии и бифидобактерии, которые оказывают благотворное влияние на работу кишечника.
Кроме того, пробиотики, содержащиеся в молоке, полезны для людей, страдающих от синдрома раздражённого кишечника. Вместе с молоком в организм человека поступают аминокислоты, которые невозможно получить ни с какой другой пищей.
Суть молочной диеты состоит в том, чтобы заменять «неполезные» перекусы (печенье, сэндвичи) и один из приёмов пищи на кисломолочную продукцию. Придерживаться такого режима следует в течение недели раз в полгода. За это время можно потерять от 3 до 6 кг.
Польза молочной диеты
Молоко – источник кальция, магния и калия. Кроме того, молочные продукты содержат витамины A, B, D, необходимые для жизнедеятельности организма.
Такая диета не приведёт к истощению, а, напротив, восполнит недостающие элементы в крови и ускорит обмен веществ. В 200 г молока содержится 8 г протеина, который поддерживает состояние мышц.
Вред молочной диеты
На первый взгляд, молочная диета не имеет каких-либо отрицательных сторон – только плюсы. Но, оказывается, что кисломолочная продукция может быть вредна и даже опасна для человеческого организма.
При излишнем употреблении молока страдает желудочно-кишечный тракт: в желудке оно превращается в жир, и, как следствие, казеиновые сгустки, которые провоцируют перегрузку пищеварительной системы.
Молочная диета категорически противопоказана для тех, у кого:
- непереносимость лактозы;
- аллергия на коровий белок;
- заболевания желудочно-кишечного тракта (гастрит).
Общие правила молочной диеты
1. Употреблять молоко и кисломолочную продукцию можно с 8 утра до 8 вечера.
2. В день выпивать не менее 2 л чистой воды.
3. Исключить из рациона продукты, содержащие соль и сахар.
4. Не придерживаться молочной диеты более недели – сбросить больший вес уже не получится, а могут появиться проблемы с пищеварительной системой.
5. В день разрешено 5 приёмов пищи с примерным меню: завтрак (стакан молока + йогурт), ланч (обезжиренный творог), обед (лёгкий салат из фруктов с обезжиренным йогуртом), полдник (творожная запеканка + стакан кефира), ужин (стакан молока).
По многим исследованиям, молочная диета – это практически идеальный способ похудеть и улучшить состояние здоровья.
Но ко всякому режиму нужно подходить ответственно, чтобы не нанести урона организму. Поэтому перед началом молочной диеты необходимо проконсультироваться со специалистом.
Ранее мы рассказывали о том, какие шампиньоны нельзя есть.
Эксперт: Елена Гутыро
